El Citrato de magnesio es una de las formas de magnesio más comunes de encontrar. Es, básicamente, una sal formada por magnesio y el ácido cítrico, lo que lo hace más fácil de absorber por el cuerpo en comparación con otras formas de magnesio. Al absorberse mejor, es más eficaz.

Algunos beneficio del citrato de magnesio

1. Mejora la digestión
2. Regula el sistema nervioso
3. Relaja los músculos
4. Favorece la absorción de calcio y colabora en la formación de huesos.
5. Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
6. Facilita un mejor dormir

¿Cómo tomar citrato de magnesio?

Este suplemento generalmente se encuentra en forma de polvo, cápsulas o tabletas. La dosis habitual depende de las necesidades individuales y debe ser ajustada según la recomendación de un profesional de la salud. En general, se recomienda tomar de 200 a 400 mg al día, aunque esta cifra puede variar según la edad, el sexo y la salud de la persona.

Es importante considerar que su consumo en dosis altas puede generar efectos secundarios como diarrea, náuseas o dolor estomacal. También puede interferir con ciertos medicamentos, como los antibióticos o los diuréticos, por lo que automedicarse no es la opción.